Les séances se  seront suivant les participants, mais en planification:

• Le Lundi après-midi : Séance remise en forme : tranquille  - allure modérée - exercices fitness adaptés
• Le Mercredi après midi : Séance dynamique : Plusieurs allure échauffement,  crisières, energique. Exercices fitness adaptés
• Le Jeudi  matin  :  suivant participants : de modéré à sportif.