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Venez la consulter régulièrement.
La rando, une activité sportive sous-évaluée?
Une étude scientifique vient de démonter les bienfaits physiques et psychologiques de la randonnée. À condition qu'elle soit pratiquée en pleine nature.
Comme le révèle une récente étude autrichienne, relayée par nos confrères d'Outside aux États-Unis, la randonnée pédestre serait une activité sportive plus que bénéfique et souvent injustement sous-évaluée pour son pouvoir de développement de l'endurance et ses intérêt pour l'entraînement sportif en général.
Cette étude, menée par l'université d'Innsbrück et publié originellement dans le journal PLOS, a clairement mesuré des mesures physiologiques mais également recueillie des données psychologiques qui démontrent clairement tout l'intérêt de pratiquer régulièrement la marche en pleine nature.
L'originalité de l'étude tient dans le fait qu'elle a réuni des données sur des groupes effectuant une marche en salle, sur un tapis roulant, un autre une randonnée active en forêt.
En comparant les mesures prises pendant et immédiatement après l'effort, les chercheurs se sont aperçus que celui-ci avait été plus intense lors de la randonnée que pour la marche en salle. Six pulsations de plus en moyenne à la minute.
En revanche, cet effort physique plus intense avait été ressenti comme beaucoup plus facile par les cobayes.
Les piétons et la route.
Droits et devoirs
Que ce soit en randonnée ou à titre individuel se déplacer sur la route peut s'avérer dangeureux si l'on ne respecte pas quelques règles.
La Fédération française de la randonnée pédestre a donné instruction à ses associations fédérées d'observer les consignes suivantes lorsque les parcours de randonnée ne peuvent éviter des portions de route ouvertes à la circulation automobile : code de la route, art R.412-34 et suivants.
Le poids et la forme...
Un article danois secoue les préjugés sur le poids. En faisant pédaler « à l’extrême » des cyclistes de plus de 60 ans, l’auteur constate que le poids ne varie pas pendant les 14 jours de l’épreuve. Pourtant ils sont en déficit énergétique malgré l’augmentation attentive des apports. Alors ?